Что такое внутренний мир? Вот несколько определений:
- Это означает находиться психически, умственно и духовно в мире и гармонии с собой.
- Освободить свой разум от беспокойства и негативных, деструктивных мыслей.
- Это состояние умственной безмятежности.
Достижение внутреннего мира может показаться сложной задачей, однако это состояние доступно для каждого из нас. И оно достойно того, чтобы стремиться к нему недели, месяцы, а может и годы. Вот шесть способов достичь внутреннего покоя.
1
Примите то, что есть
Что бы ни происходило в настоящий момент, согласитесь с этим. Не сопротивляйтесь. Не боритесь. И не пытайтесь спорить. Настоящее уже здесь, и это то, что есть. Когда вы боретесь с тем, что происходит сейчас, вы боретесь со всей вселенной.
Вы приносите себе страдания, когда начинаете спорить с действительностью. Соглашайтесь с тем, что есть. Затем спросите себя, что от вас требуется сейчас, и сделайте это.
2
Практикуйте неосуждение
Не давайте моральных оценок другим людям. Этот принцип может изменить вашу жизнь и полностью излечить от многих проблем.
При этом стоит понимать, что осуждать не нужно не только людей, но и события. Выказывая недовольство ситуацией, вы только усугубляете свое положение. Мало того, что не можете решить проблему в таком состоянии, так еще и портите себе настроение и здоровье.
Когда случается проблема или неудача, есть только две адекватные манеры поведения:
- Спокойно исправить ситуацию.
- Если ситуацию уже не исправить, примириться с этим.
Запомните: все остальное ведет к стрессу и жизни с огромными проблемами. Никогда не допускайте мыслей о том, что с вами поступают несправедливо. Это синдром жертвы, самого распространенного психического расстройства.
3
Превратите свои пагубные привычки в предпочтения
Есть отличная книга под названием «Handbook to Higher Consciousness», которая была написана в 1972 году Кеном Кейсом. В своей книге Кейс указывает, что вы должны превратить свои зависимости в предпочтения.
Пристрастие (зависимость) — это любое желание, которое делает вас расстроенным или несчастным, если оно не удовлетворено. Вот некоторые примеры:
- Вы расстраиваетесь, когда просите кого-то о помощи, а этот человек вам отказывает. Вы зависимы от того, чтобы люди соглашались в ответ на ваши просьбы.
- Если вы расстроены, потому что ваш автомобиль не заводится утром, вы пристрастились к тому, что автомобиль будет в отличном рабочем состоянии.
- Если вы расстроены из-за того, что в продуктовом магазине нет ваших любимых сухих завтраков, тогда вы зависите от своих сухих завтраков.
Когда вы превращаете свои зависимости в предпочтения, вот что происходит:
- Если вы попросите своего друга о помощи и он согласится помочь вам, это сделает ваш день еще лучше, чем был до этого.
- Однако, если он откажется помочь вам, все будет в порядке. Вы попробовали только один вариант и он не сработал. У вас еще десятки вариантов решения вашей проблемы.
Преобразуя свои зависимости в предпочтения, вы больше не будете чувствовать беспокойство и недовольство, если ваши желания не будут реализованы. И это приводит к спокойствию.
4
Научите свой разум быть спокойным
Беспокойный ум не может быть спокойным — следует уяснить эту очевидную истину. Нам нужно научить наш разум двигаться от турбулентности к спокойствию. Например, при помощи медитации.
Вы можете начать медитировать, закрыв глаза и сосредоточившись на своем дыхании. Затем обращайтесь с любыми мыслями, которые пытаются отвлечь ваше внимание от вашего дыхания, как с облаками, проходящими по небосклону в солнечный день. Если вы думаете о том, что вас беспокоит и тревожит, делайте следующее:
- Не пытайтесь оттолкнуть эти мысли.
- В то же время, просто не обращайте на них внимания.
- Просто позвольте мысли пройти через горизонт сознания, а затем дать ей уйти.
5
Практикуйте осознанность
Ум, находящийся в мире, существует здесь и сейчас. Он не думает навязчиво о прошлом и будущем. Вы можете обратить внимание на настоящий момент, выполнив следующие действия:
- Обратите внимание на свое тело: на руки, ноги, шею.
- Обратите внимание на окружающую среду. Действительно обратите внимание на то, что происходит здесь и сейчас.
- Почувствуйте благодарность за настоящий момент. У вас есть кресло, чашка чая и тепло в квартире.
Позвольте вашему разуму найти гармонию с настоящим моментом. Истинный покой возникает в настоящее время.
6
Используйте силу воли для выбора правильных мыслей
В своей книге «Love Is Letting Go of Fear» доктор Джеральд Дж. Джампольский излагает 12 уроков для создания внутреннего покоя. Урок 11 — это сила воли. Когда большинство людей думает о силе воли, они думают о следующем:
- Используй силу воли, чтобы выбрать шпинат вместо шоколадного кекса.
- Используй силу воли, чтобы заставить себя выйти на пробежку вместо просиживания в интернете.
- Используй силу воли, чтобы готовиться к экзамену, а не играть в игры.
Однако вы также можете использовать свою силу воли для выбора своих мыслей. То есть, выберите мысли, которые помогут вам и принесут вам покой, вместо того, чтобы выбирать мысли, которые причинят вам боль. Выполните следующие действия:
- В течение дня обращайте внимание на свои мысли.
- Когда почувствуете, что мысли приносят боль, остановитесь.
- Переключитесь на мысли, которые успокаивают вас и радуют.
Продолжайте говорить себе, что всегда можете выбирать мысли, которые принесут вам внутренний покой.
Желаем вам удачи!