Многие люди страдают от заниженной самооценки: они боятся начинать собственный бизнес, не решаются пойти на курсы в актерскую школу, заняться творчеством. Вечные убеждения, что они недостойны лучшего и вряд ли справятся с предстоящими трудностями, мешают им жить полной жизнью. Примеры из истории показывают, что даже ничем не примечательные люди могут достичь невероятных успехов, если будут долго и настойчиво идти к цели. Однако это возможно только в том случае, когда у человека адекватная (может быть даже слегка завышенная) самооценка.
Вы, наверняка, читали множество советов о том, как повысить самооценку: это и шоппинг для себя, и комплименты себе любимому. Но, по большей части, все это поверхностные способы, действие которых заканчивается очень быстро. Нужны более глубинные методы, основанные на законах психологии. А чтобы лучше узнать себя, познакомиться со своими сильными сторонами, узнать слабые и наметить вектор для саморазития, приходите на программу «Самопознание».
Как поднять самооценку
Следующее упражнение, состоящее из десяти шагов, было создано на основе техник и методик НЛП. Не пропускайте ни одной рекомендации, будьте методичны и настойчивы. Начинайте выполнять прямо сейчас.
Вам поможет это упражнение, если вы страдаете низкой самооценкой или испытываете трудности с решением повседневных проблем.
Если обычные дела сокрушают вас, данная практика повысит уверенность в себе, вернет веру в собственные силы, чтобы преодолеть все трудности жизни.
Это упражнение также ценно, если вы застенчивы и склонны поддаваться страху критики, отказа, неудачи, ошибок.
В особо сложных ситуациях следует выполнять практику два раза в день. Словом, чем чаще, тем лучше. Техники НЛП работают намного эффективнее при частых повторениях.
Шаг первый: расслабьтесь и включите воображение
Закройте глаза и начните расслаблять свое тело. Вдохните и выдохните несколько раз, убедившись, что воздух вас бодрит.
Теперь подумайте о человеке, который искренне заботится о вас и любит вас. Представьте его в своем воображении. Пусть ничего другого, кроме него, не останется в ваших мыслях.
Шаг второй: включите воображение и пишите
Представьте, что вы сидите за большим столом в загадочной комнате с великолепными орнаментами и картинами.
Вы сидите в этой комнате на удобном стуле с ручкой в руке, пишете (и рисуете) свою автобиографию в величественной книге в твердом переплете.
Вы, по сути, пишете историю своей жизни и то, как она разворачивалась на протяжении многих лет с того дня, когда вы родились. Она включает в себя все важные позитивные моменты, которые вы испытали, а также все проблемы, с которыми столкнулись на протяжении многих лет.
Эта автобиография, которую вы пишете, касается всей вашей жизни. Речь идет о вашем прошлом, настоящем, а также о еще не написанном будущем, которое теперь вы начинаете окончательно собирать по кусочкам.
Продолжая писать, вы внезапно вспоминаете любящего человека, о котором мы говорили ранее. Фактически, он находится прямо там, за стеклянной дверью в другой комнате. Если таких людей много, представляйте их всех.
Шаг третий: пишите и ощущайте
Вспомните чудесные времена, проведенные с этим человеком. Спросите себя:
- Как именно я себя чувствую рядом с этим человеком (этими людьми)?
- Что я думаю и чувствую о себе, когда нахожусь рядом с ним?
- В каком смысле я становлюсь лучше, когда нахожусь в его компании?
Ощутите доверие, бодрость и вдохновение от своих ответов.
Шаг четвертый: ощущайте и плавайте
Наблюдайте, как любящий человек издалека улыбается вам. Это теплая и милая улыбка.
Медленно, но верно, вы все ближе и ближе подходите к этому человеку, стоящему за стеклянной дверью. Часть вас отрывается от вашего тела и проплывает сквозь эту дверь и становится рядом с любящим человеком.
Теперь вы вместе ним наблюдаете за самим собой, пишущим автобиографию.
Шаг пятый: посмотрите на себя
Стоя рядом с любящим человеком за стеклянной дверью, посмотрите на свое великолепное «я», сидящее за столом.
Затем на мгновение задумайтесь о своих чувствах и мыслях:
- Как я выгляжу с этой перспективы?
- Какие у меня мысли о себе?
- На что этот человек, которого я вижу, по-настоящему способен?
- Каких невероятных целей он мог бы добиться?
Вы размышляете над этими вопросами, продолжая наблюдать, как сидите за письменным столом и пишете свою автобиографию.
Шаг шестой: посмотрите на себя глазами любящего человека
Возьмите любящего человека за руку. Почувствуйте, как вас затягивает внутрь его. Теперь вы видите его глазами, слышите его ушами и переживаете те же ощущения. Он смотрит на вас, сидящего за стеклянной дверью.
Вы больше не «вы». Сейчас вы являетесь частью этого человека, который глубоко заботится, любит и обожает вас.
Шаг седьмой: сдвиньте свою перспективу
Теперь попытайтесь понять, что думает о вас любящий человек. Задайте себе следующие вопросы:
- Что этот человек думает обо мне?
- Какие у него чувства ко мне?
- Какие удивительные качества он видит во мне?
- На что я способен, по его мнению?
Не судите и не подвергайте критике и сомнению ответы, которые получаете. Вместо этого испытайте теплую положительную энергию, исходящую от вашего любимого человека.
Шаг восьмой: передайте свои чувства
Поняв, что любящий человек думает о вас, постепенно отдаляйте свое сознание от него. Передайте свои нынешние эмоции, чувства и слова себе, сидящему за столом за стеклянной дверью.
Когда эта передача произойдет, обратите внимание, что вы сидите в кабинете и пишете в своей автобиографии о чувствах, которые только что испытали. Вы подчеркиваете то, что чувствуете и как это изменило вашу точку зрения о жизни, о других, о себе и окружающем вас мире.
Шаг девятый: напишите о будущем
Теперь примите все эти положительные чувства и начинайте писать о своем будущем с чувством благодарности.
Продолжая писать, спросите себя:
- Какое сейчас у меня мнение о себе?
- Как я себя чувствую?
- На что я способен?
- Какое будущее я создам для себя?
- Какие страхи я хочу и смогу преодолеть?
- Какие проблемы я готов и смогу решить?
- Каким образом теперь будет проявляться моя уверенность в себе?
- Что изменилось во мне такого, что теперь поведет меня вперед в позитивном ключе?
Не спешите, отвечая на эти вопросы. Это самый важный шаг всего упражнения. Подумайте о глубоком влиянии этих чувств на себя. Пообещайте себе вкладывать эту положительную энергию во все, что делаете.
Шаг десятый: пробудитесь
Вы завершаете свою автобиографию, и свет в загадочной комнате медленно начинает тускнеть. Когда он окончательно погаснет, вы постепенно вернетесь обратно в свое физическое тело.
Откройте глаза и ощутите всплеск положительной энергии, проходящей сквозь ваши вены. Почувствуйте себя живым и наделенным силой больше, чем когда-либо прежде. Сейчас для вас нет ничего невозможного. Спросите себя:
- Что теперь для меня возможно?
- Что я могу сделать, чтобы приять эту новую перспективу?
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы этот день стал экстраординарным?
Это, на первый взгляд, простое упражнение может серьезно повлиять на уровень вашей самооценки и уверенности в себе. И все, что требуется – это небольшой сдвиг в перспективе.
Когда мы уязвимы, а самооценка на нуле, нам трудно объективно оценивать свои возможности. Однако это упражнения учит, что перспектива совсем необязательно должна быть нашей, мы можем смотреть на мир и на себя при помощи глаз, ушей и ощущений любящего человека. И с этого момента мы понимаем, что наше восприятие – лишь одно из миллиардов существующих.
Разумеется, чем чаще вы будете повторять это упражнение, тем глубже эта перспектива укоренится в вашей психике. И в итоге она станет поистине вашей.
Разные люди воспринимают вас с разных точек зрения. Каждый из них видит вас особым образом и, следовательно, дают вам возможность увидеть альтернативные углы восприятия того, на то, что вы потенциально способны в определенной ситуации.
Чем больше точек зрения вы сможете укоренить в себе, тем более гибким станете. Попробуйте выполнить предложенное упражнение и поделитесь тем, как оно повлияло на вашу самооценку.
Желаем вам удачи!
Статья написана по материалам сайта https://blog.iqmatrix.com.