Существует одно странное исследование, сделавшее вывод, что мы наиболее счастливы в субботу в 19:26. Заметьте, не пятницу. Следующий счастливый день — воскресенье. Причем вне зависимости от того, работаете вы или безработный.
Это информация натолкнула блогера Микаэля Чо задаться вопросами: почему именно суббота? И если уж на то пошло, то как быть счастливым всю неделю? И он провел собственный эксперимент.
Создание счастливой недели
Признав себя лабораторной крысой, он принялся изучать, какие дни для него были самыми счастливыми и несчастными. Идея была в том, чтобы выявить главные источники стресса и счастья.
Чтобы заметить некоторые шаблоны, Чо отслеживал следующие факторы на протяжении десяти дней:
- Что ел и пил.
- Сколько часов спал.
- Любые крупные мероприятия (вечеринки, обеды с друзьями, походы в кино).
Также он каждый день записывал следующую информацию:
После чего перечислил источники стресса:
- Невыполнение всех дел за день.
- Раздражители и отвлечения.
- Делать ненужные дела (прокрастинировать).
- Есть тяжелую и нездоровую пищу.
- Отсутствие физической активности.
Он сделал простой вывод: в те дни, где источников счастья больше, а факторов стресса меньше, он чувствует себя более счастливым. И наоборот.
В итоге он нашел для себя тот самый распорядок дня, который приближал его к заветным 10 из 10.
1
Короткий список дел
Так как большой список вызывает стресс и спешку, было решено сократить его вдвое. Теперь в нем было три главных дела и несколько второстепенных.
2
Переоценка дедлайнов
Времени всегда не хватает, к тому же мы часто недооцениваем его количество на выполнения необходимых дел. Теперь Чо учитывал обстоятельства и, если деятельность занимала час, выделял дополнительно еще тридцать минут.
3
Концентрация
При длительной концентрации успеваешь сделать намного больше, особенно когда речь идет о важных вещах. Следует убрать все раздражители и поглотители времени и сфокусироваться на главном.
4
Общение с близкими людьми
«Проводите время с теми, кого цените и любите. Это ближайший путь к счастью». Неважно, насколько вы заняты, всегда можно выделить несколько часов на самых близких.
5
Сон
Выясните, какое количество сна вам требуется и никогда не жертвуйте им. Пренебрежение сном приводит к тому, что вся неделя получается скомканной, вы не можете завершить все свои дела, нервничаете и приобретаете стресс. Готовьтесь ко сну с утра.
Желаем вам удачи!