Самопознание: как понять и использовать особенности своего характера

Сильные черты характера связаны с личным и социальным благополучием. Зная особенности своего характера, мышления и поведения, можно выделить наиболее выдающиеся из них и использовать их наилучшим образом в профессии, обучении и отношениях [Character Strengths: Research and Practice]. Чувство неопределённости, жажда самореализации, отсутствие внутренней гармонии – сигналы, подталкивающие к самопознанию. Через понимание себя мы можем прийти к удовлетворению своих потребностей.

Люди, знающие свой характер и способности, более эффективны в жизни, чем те, кто слабо знает себя [Manchester Metropolitan University]. Масштабное исследование, проведенное консалтинговой фирмой Korn Ferry в период с 2010 года по 2013 год, выявило взаимосвязь между уровнем самосознания профессионалов и финансовыми показателями компаний, в которых они работали. Наиболее высокие результаты показывали сотрудники, хорошо знающие свои сильные и слабые стороны. К тому же профессионалы с низкими показателями уровня самосознания на 79% чаще имели заниженную самооценку и были менее результативны [A Better Return on Self-Awareness]. Получается, что самопознание помогает быть не только эффективным, но и способствует решению проблем с низкой самооценкой и излишней тревожностью.

Самопознание помогает снять тяжесть сомнений и определиться с профессией, найти свои истинные интересы, стать спокойнее и сделать отношения с людьми приятными и приносящими радость. Однако для этого потребуется не один день, и чтобы как следует разобраться в своих характеристиках (особенностях мышления, ценностях, мотивах поведения, потребностях и предрасположенностях к определённым видам деятельности) вам может потребоваться помощь. (Для этого, кстати, и была разработана наша программа по самопознанию, помогающая выбрать дело по душе, вернуть интерес к жизни, наладить отношения и обрести гармонию.)

Из маленьких побед складываются большие, поэтому вы можете начать работать со своим характером прямо сейчас. Но сделать сложнее, чем сказать, поэтому мы написали эту статью, желая помочь вам лучше узнать себя и заглянуть в свой внутренний мир. Ведь если вы хотите стать более успешным, более эффективным, найти дело жизни и просто быть благополучной личностью, самопознание вам просто необходимо.

Самопознание и его роль в нашей жизни

Самопознание – это постоянный процесс, начинающийся с момента рождения человека и продолжающийся всю жизнь. Знания, отражающие сущность человека, формируют его ценность для общества [Словарь практического психолога]. Проще говоря, чем лучше человек понимает свою уникальность (характер, способности, мышление, мотивацию и т.п.), тем большее удовлетворение он получает от жизни.

Самопознание предлагает путь к реализации собственных желаний и стремлений. Зная себя, открывая шаг за шагом глубину своей личности, мы начинаем двигаться к самореализации. И это помогает найти место в огромном внешнем мире. Место есть для всех. Иначе для чего родился каждый из нас?!

Когда знаний о себе недостаточно, мы можем:

Чувствовать себя неуверенно, тревожно и легко выбиваться из колеи. Если мы не познаём себя, мы всегда находимся в опасности. Ведь отсутствие ясного набора ценностей ставит нас в неопределённое положение и заставляет тратить больше энергии и даже нервов. Кроме того, нас будут легко сбивать с толку события, которые кажутся негативными, и мы будем беспокоиться о незначительных вещах. Знание того, что для нас важно, с чем мы готовы мириться, а с чем нет, сделает нашу жизнь комфортнее и спокойнее.
Создавать неоправданно напряжённые и сложные отношения. Мы не сможем наладить отношения с другими людьми, если не наладим отношения с собой. Понимание своих мотивов и моделей поведения в определённых ситуациях (ведь наверняка вам знакомы повторяющиеся ситуации, когда словно наступаешь на одни и те же грабли) поможет прервать их цикличность. Цикличность происходит именно из-за нехватки информации о себе. Мы склонны проецировать свои же черты на других людей, и если мы не принимаем наши теневые стороны, это вызывает у нас негативную реакцию и, как следствие, негативное отношение к другому человеку.
Выбирать неподходящую нам работу и преследовать ложные цели. Когда наступает время выбирать профессию или хотя бы направление деятельности, вероятнее всего, большинство из нас руководствуется мыслями других людей. К примеру, специальность выбирается по наставлению родителей или наобум, лишь бы получить диплом. Когда мы ориентируемся на потребности и желания других, возрастает вероятность пропустить собственные. Безусловно, к советам стоит прислушиваться, но руководствоваться нужно только обоснованными собственными убеждениями и желаниями. А чтобы ими руководствоваться, их нужно определить.
Тратить своё время и деньги на то, что не приносит счастья. Без самопознания мы будем делать неверный выбор. Снова и снова. Проводить время не с теми людьми, покупать не те вещи, заниматься тем, что нам не приносит радости. Мы даже можем искренне стараться общаться больше и лучше, но чувство неудовлетворённости по-прежнему будет оставлять след. Мы можем покупать более дорогие вещи, но дыра от необъяснимой нехватки так и останется. И это будет продолжаться до тех пор, пока мы не поймём, что нам действительно нужно и какие потребности остаются незакрытыми. Зная себя, мы перестанем тратить время на людей, с которыми чувствуем себя слабее или с которыми нам просто не интересно, и перестанем заниматься бесполезными вещами, такими как, например, скупка ненужной одежды на распродажах.

Самопознание помогает изменить неэффективные привычки поведения на эффективные и полезные. С помощью самопознания у нас появляется возможность:

вносить позитивные изменения в жизнь,
создавать и поддерживать отношения,
меньше разочаровываться в работе,
меньше поддаваться общей панике и чужим эмоциональным реакциям,
быть более чуткими и проявлять сострадание к окружающим.

Недостаточный уровень самопознания значительно снижает качество жизни и делает её сложнее [ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ]. Когда не находишь себе места, когда понимаешь, что занимаешься не тем, что тебе нужно и к чему предрасположен, это скручивает на физическом уровне, не только на психологическом. Учёные уже давно установили связь между эмоциональной болью и физическими ощущениями.

Иными словами, когда мы испытываем эмоциональную боль, у нас активируются те же нейроны, что и при физической. И эмоциональная боль весьма реальна [Social rejection shares somatosensory representations with physical pain]. Неудовлетворённость собой, своей деятельностью и всей жизнью приводит к падению самооценки, самоедству и пассивному поведению. Негативные эмоции накапливаются и могут стать причиной весьма серьёзных заболеваний. Cо временем невыплеснутые эмоции трансформируются в болезни и недуги нашего тела [Emotional dimensions of chronic disease].

Если же мы поймем хотя бы особенности своего характера, многое другое тоже станет более понятным и даже очевидным. Поэтому давайте поговорим о характере подробнее.

Характер и его радикальные типы

Характер можно назвать содержанием наших действий, сочетающим в себе ряд особенностей, проявляющихся в выполнении повседневных задач, реакциях на трудности и манере общения с другими людьми. Эти качества и создают нашу личность.

Характер не меняется быстро, его черты устойчивы и требуют времени для изменений. Выявление черт характера может помочь вам в принятии решений и определении личных целей и предрасположенностей. К тому же, узнав свои характерные особенности, вы поймёте причины эмоциональных реакций на разные события и мотивы определённых поступков [СВЯЗЬ МЕХАНИЗМОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ И СОВЛАДАНИЯ].

Вспомните о герое из книги или фильма, который вам нравится. Как этот человек действует в стрессовых ситуациях? Как он себя ведёт, когда другие в беде? Опишите его и его поведение в нескольких словах.

Термины, которые вы использовали для описания моделей поведения своего героя, такие как «храбрый», «заботливый» и «честный», являются чертами характера и их можно сгруппировать следующим образом:

Отношение к другим людям (одобрение/осуждение, открытость/закрытость, вежливость/грубость и т.д.)
Отношение к себе (уровень самосознания, самооценка, требовательность и др.)
Отношение к деятельности (трудолюбие, упорство, дисциплинированность и т.д.)
Отношение к вещам (аккуратность/неряшливость, бережливость и др.)

Черты характера каждого человека основаны на его личности, морали, этике и убеждениях. На характер накладывают отпечаток также окружение, профессия и, конечно же, воспитание [ФОРМИРОВАНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЛИЧНОСТИ].

Перечислим некоторые черты личности, которые входят в состав характера человека и одновременно могут транслировать ценности:

самодисциплина,
амбициозность,
чуткость (эмпатия),
честность,
смелость (решительность),
гибкость,
восприимчивость,
скромность,
лояльность,
терпеливость,
настойчивость,
оптимизм.

К тому же в состав характера входят черты, связанные с темпераментом: экстраверсия/интроверсия, спокойствие/тревожность, сдержанность/импульсивность и др. Характер – это содержание, а темперамент – стиль и манера. Вместе получается уникальный букет характеристик. Своеобразное сочетание всех этих черт у одного человека позволяет отнести его к определённому типу, и ниже мы рассмотри радикальные типы характера (а более подробно о характере вообще вы можете почитать в нашей статье «Характер»).

Радикальные типы характера – это когда особенности характера ярко выражены и в разных обстоятельствах применяются одинаковые модели поведения. К примеру, люди надевают одинаковую одежду на разные мероприятия, приобретают товары/услуги только из самых низких/высоких ценовых категорий, соблюдают идеальную системность хранения вещей (одежда, столовые приборы, посуда и т.д.), всегда перед принятием решения спрашивают мнения как можно большего количества людей и т.п.

Обычно в личности доминируют 3 радикала, а остальные проявляются в меньшей степени или едва уловимы. Перечисленные ниже 7 радикалов встречаются в каждой личности, только они могут проявляться в разных обстоятельствах и в разном объеме (заметим также, что эта категоризация принадлежит Виктору Пономаренко, врачу-психиатру и психологу, автору десятков книг по психологии с многолетним опытом работы, она является одной из самых популярных и востребованных в российской психологической практике):

Истероидный (демонстративный)

Потребность в одобрении окружения и стремление нравиться людям. Могут преувеличивать или даже выдумывать рассказы, и сами будут в них искренне верить. Мастера самопрезентации. Любят украшения и аксессуары, обожают выделяться из толпы. Если улыбаются, то широко, если огорчаются, то уголки рта опускаются до предела, если смеются, то с открытым ртом и громко. Жесты у них размашистые.

Паранойяльный (целеустремлённый)

Слушают только себя. Одержимы своей идеей. Из-за нежелания воспринимать мнения других осложняют отношения и избегают поиска решения проблем. Имеют цели и двигаются к ним несмотря ни на что. Ради идеи и для достижения цели готовы многим пожертвовать и даже лгать. Предъявляют к себе и другим высокие требования и всегда оценивают достоинства и недостатки окружающих людей. Аккуратны. Предпочитают классическую одежду, но в свободное время – стиль «милитари». Жесты резкие, указывающие. В речи последовательны, могут использовать жёсткие выражения.

Шизоидный (странный)

Особенное мышление, свой мир и свои законы. Нестандартное видение повседневных вещей и событий. Интроверты. Поведение трудно предсказать. Внешне часто кажутся хрупкими, задумчивыми и могут внезапно перескакивать с темы на тему. Интеллектуально развиты, речь наполнена сложными словами. Нацелены на результат. Склонны к поиску новых и оригинальных решений.

Эмотивный (чувствительный)

Тяготеют к прекрасному и ищут гармонию. Хорошо понимают других людей (эмоции, мотивы поступков, настроение), сострадательны и добры. Хорошие слушатели. Предпочитают мирное урегулирование конфликтов. Жесты плавные и размеренные. Честные. Разговаривают мало, больше слушают, речь тихая.

Эпилептоидный

Бывает двух видов:

Застревающий тип – медлителен, трудно переключается с одного дела на другое. При этом последователен, системен и дисциплинирован. Перед принятием решения взвешивает все «за» и «против». Рассудителен. Любит порядок. Часто ведёт записи и планирует. Внешне может казаться агрессивным, однако это не так. Друзей выбирает тщательно и является надёжным другом. Выражение «готов последнюю рубашку отдать» как раз про него. Главная ценность – семья. Слабо эмоционален. Жесты точные. Речь размеренная, иногда вялая.
Возбудимый тип – агрессивны, всегда готовы к действиям. Жёсткие и даже жестокие люди. Стремятся к контролю над другими. Часто увлекаются спортом, любят конкуренцию. Предпочитают иерархию и порядок, иногда надменны с окружающими, любят давать инструкции и чёткие задания. Импульсивные и трудно предсказуемые в поведении. Сосредоточены исключительно на своих целях. Предпочитают спортивный стиль одежды. Мимика скованна, жесты – тяжёлые с выраженным участием мышц. Речь размеренная, иногда вялая, жёсткая.

Гипертимный (жизнерадостный)

Оптимизм и энергичность – так можно описать этот радикал в двух словах. В сложных ситуациях находят плюсы, положительно принимают все новое, не скупятся на эмоции. Любят общаться. Часто шутят. Могут выполнять несколько дел одновременно. Восприимчивы к информации и легко переключаются с одного дела на другое. Мимика естественная, преобладают положительные эмоции. Быстрая жестикуляция. Часто теряют нить разговора из-за увлечённости.

Тревожный (боязливый)

«Сто раз отмерь, один раз отрежь» относится как раз к этому радикалу. Много раз перепроверит решение прежде чем его осуществит. Консервативен, не любит перемен, даже может им сопротивляться. Часто испытывает трудности в принятии решений из-за неуверенности в правильности выбора, волнуется и имеет свои успокоительные ритуалы. Например, постучать 3 раза по дереву, напрячь 5 раз пальцы ног, погладить себя по плечу и т.п.

Внешность бывает обманчива и не всегда соответствует типичным описаниям. Сочетание особенностей характера может организовываться в уникальный тип, которого нет в вышеприведённом списке. Это лишь ярко выраженные черты и возможные модели поведения. Человек обычно сочетает в себе 3 типа радикалов, и где-то они могут проявляться в меньшей степени, а где-то – в большей [Практическая характерология с элементами прогнозирования и управления поведением].

Как определить свой характер

Если исходить из модели 7 радикалов, то следует учитывать:

внешний вид (стиль одежды, аксессуары и украшения),
оформление пространства (рабочего, жилья, автомобиля),
невербальные сигналы (жесты, мимика, позы, взгляд).

По этим признакам вы можете составить психологический профиль другого человека или свой собственный. Выбирая присущие себе радикалы и выстраивая их по степени проявления, вы получите систему своего характера, где каждый радикал и особенность взаимосвязаны друг с другом.

А вот ещё 4 совета, которые помогут вам увидеть свои сильные стороны:

Вспомните, что получается у вас легко

Загляните в прошлое: наверняка вам говорили друзья, коллеги или преподаватели о том, что у вас получалось легко, словно без особых усилий. Возможно, вы что-то организовывали или вам легко давалась математика, а может, вы продумывали маршруты? Или у вас получается приободрить других людей? Вспомните 5 вещей, наверняка вы обладаете ими с детства.

Запросите обратную связь

Обратитесь к тем, кому вы доверяете, и попросите назвать ваши сильные стороны. Взгляд со стороны часто отличается от нашего видения. Возможно, будет удобно это сделать в переписке. Постарайтесь опросить 3-5 своих старых и новых знакомых.

Представьте возможный сценарий

Допустим, у вас возник групповой проект, который должен быть завершён к концу недели. И результат зависит только от качественного выполнения этой деятельности, плюс, это отличная возможность показать, на что вы способны. Представьте, что у вас в команде есть три человека, которые присоединились к вам, чтобы завершить проект. Теперь спросите себя, какую роль вам комфортнее принять в группе:

Вы становитесь организатором, лидером, креативщиком, модератором или кем-то другим?
Есть ли часть проекта, которую вы хотели бы взять на себя?
Нравится ли вам этап общего планирования или вы предпочитаете сразу приступать к делу и выполнять фактическую работу по проекту?
Вы берёте на себя инициативу по распределению обязанностей или предпочитаете, чтобы вам дали роль в группе?
Вмешиваетесь ли вы, если кто-то другой начинает брать на себя ваши функции?

Ответив на эти вопросы, вы узнаёте о себе очень много: как вы работаете в команде и какие сильные стороны вы используете.

Выпишите то, что вы умеете делать лучше всего

Возможно, вы умеете находить ценную информацию из больших объёмов, а может вы владеете языками программирования (Python, Java, PHP и т. п.)? Или, возможно, вы сильны в Excel? Что вы любите делать? Как бы вы проводили своё время, если бы вам не приходилось ходить на работу каждый день? Посмотрите сначала на то, что вы уже делаете в свободное время. Нравится ли вам помогать вашим друзьям преодолевать трудные моменты на работе или в личной жизни? Взглянув на вещи, которые вы действительно любите делать, и при этом определив, какие способности вы используете больше всего, вы сможете ещё точнее определить сильные стороны.

Также еще раз напоминаем о нашей программе по самопознанию, с помощью которой вы сможете составить полную карту своего внутреннего мира, определить цели и расширить возможности. Но даже сейчас вы уже знаете, с чего можно начать самопознание. Так что можете смело приступать к делу. А если вы уже знаете о каких-то особых нюансах своей личности, попробуйте применить в жизни рекомендации, помогающие использовать особенности своего характера.

Как использовать особенности своего характера

Не бывает бесполезных характеров и способностей. Бывает их использование не по назначению или отсутствие применения из-за незнания. Чтобы раскрыть потенциал личности, познайте свою индивидуальность, углубитесь в себя. Ваши особенности – это основа вашего личностного роста.

На что способны радикалы характера:

Шизоиды могут стать генераторами неординарных идей и нестандартных решений. Если бы не они, мир был бы однообразен. Творческое мышление можно применять не только в художественной сфере, но и для разработки новых проектов и даже для поддержания и укрепления отношений.
Истероиды прекрасные пиарщики. Они могут донести и распространить идею среди большого количества людей. Они умеют рассказывать увлекательные истории, привлекать других людей и удерживать их интерес.
Параноики могут упрощать сложные вещи и идеи, заряжать их своей энергией и зажигать группы людей для реализации задуманного. Они умеют мотивировать и направлять в нужную сторону.
Эпилептоиды обладают даром системной организации. Самодисциплинированны и с удовольствием организовывают других людей. Для достижения цели готовы на всё (или практически на все). Для них главное системность и техника, которой они готовы делиться и обучать других для реализации задуманного.
Эмотивы прекрасно поддержат в трудную минуту, поймут, одарят безграничной любовью и обеспечат комфорт. Альтруисты. Мирно урегулируют конфликты, видят потребности других и искренне желают помочь при необходимости.
Тревожные помогают воздержаться от импульсивных поступков, просчитать все возможные варианты, чтобы минимизировать риски потерь. Продуманные решения до мелочей и множества альтернативных вариантов могут стать эффективной стратегией для реализации планов.
Гипертимы отважны и способны фокусироваться только на важной и нужной информации. Смело начинают новое дело и способны поднимать настроение других людей. Если бы не они, мир погряз бы в унынии.

Когда вы знаете свой характер, вы можете работать над его дальнейшим развитием и искать лучшие способы его применения. Если вы переживаете, что у вас странное мышление, нелогичное, и все не как у всех, это и есть ваша особенность, которой необходимо подыскать комфортное и благоприятное место для выражения.

Развивайте свои способности и обязательно их применяйте! Сильные стороны можно сделать ещё сильнее, а слабые – приблизить к сильным. Знание собственного внутреннего мира поможет вам во всём: от профессии и достижения целей до создания и развития крепких отношений.

Вывод

Самопознание – это непрерывный процесс всей жизни. Начинается он с рождения и не прекращается ни на минуту, и самопознание необходимо нам для самореализации, ощущения внутренней гармонии и счастья. Зная свои черты, способности, навыки и мотивацию, можно выстроить успешную коммуникацию с собой и внешним миром.

Черты характера помогают принимать решения, соответствующие внутренним ценностям. Например, если вы считаете себя мужественным, значит, вы можете быть более смелым в переговорах и легко отстаивать свою точку зрения.

Кроме того, черты характера могут предсказать, как вы можете выполнять профессиональные обязанности, общаться с людьми, выходить из стрессовых ситуаций и управлять эмоциями.

Самопознание – необходимое условие для полноценной жизни. Зная особенности своей личности, мы становимся спокойнее, увереннее и счастливее. К тому же наши способности и стили поведения открывают возможности для реализации своего потенциала в обществе. Если вы хотите найти себя, обрести смысл жизни и просто быть счастливым и получать удовольствие от того, какой вы есть, начните познавать себя и применять свои способности!

А ниже вы найдёте источники материалов, данные статистики и другие публикации научных изданий, используемые в статье, а также ссылки на некоторые материалы нашего сайта:

Character Strengths: Research and Practice
Manchester Metropolitan University
A Better Return on Self-Awareness
Словарь практического психолога
ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ
Social rejection shares somatosensory representations with physical pain
Emotional dimensions of chronic disease
СВЯЗЬ МЕХАНИЗМОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ И СОВЛАДАНИЯ
ФОРМИРОВАНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЛИЧНОСТИ
Практическая характерология с элементами прогнозирования и управления поведением
Характер и темперамент
Типология характеров Бурно
Характерология
Условия формирования характера
Психологический портрет